Da moram da izaberem jednu poruku koju bih prenela, bilo bi to: IDI DALJE.

Poslednji modul edukacije koju sam pohađala održan je u Slovačkoj početkom februara. Dobro poznati trener kom verujemo jer godinama slušamo njegova predavanja koja nam šire svest, a usput daju i korisne alate za rad sa klijentima, rekao je da bi bilo dobro da uradimo nešto što će nam prirodno podići nivo adrenalina. Svi smo bledo gledali nemajući ideju šta bi to mogli da uradimo i zašto se sad uopšte pominje baš adrenalin?

Isprva nisam shvatila važnost ovog zadatka. Nije mi stran koncept, ja već tako živim – zadajem sebi izazove da bih se suočila sa novim ili neprijatnim situacijama, upoznavala sebe, postajala jača (rezilijentnija) i živela ono što govorim svojim klijentima. To je odlično za podizanje samopouzdanja. Npr. odem namerno sama negde (pozorište, bioskop, koncert, ručak…). Kad to uradim, shvatim da to uopšte i nije neka neprijatnost, moje samopouzdanje poraste i kada se suočim sa realnim izazovom, kažem sebi: “Ako si mislila da ne možeš sama “x”, a uspela si, znači da možeš sad i ovo “y”!” Na ovoj edukaciji sam počela sve to da posmatram sa aspekta hormona.

Kako postajemo stariji, naše telo prolazi kroz mnoge promene. Adrenalin, hormon koji telo luči kao odgovor na stres ili opasnost, omogućava nam da brzo reagujemo u kritičnim situacijama. S godinama, nivo adrenalina može opadati, čineći naš odgovor na stres manje efikasnim. Kortizol, hormon koji se takođe luči u stresnim situacijama može dugoročno imati negativne posledice po zdravlje kada je povišen (povišen krvni pritisak, oslabljeni imunitet, kardiovaskularna oboljenja, dijabetes, karcinomi…). Ove promene možemo (pred)osetiti kroz umor, smanjen nivo energije, probleme sa spavanjem i povećanu sklonost ka infekcijama. Često ih ne primećujemo jer smo zatrpani obavezama ili im ne pridajemo dovoljno značaja. Logično je, dakle, da treba (prirodno) povećati nivo adrenalina.

Ponašanja koja mogu pokazati povišen nivo kortizola su:

1. Ako u konfliktu (uopšte) ne reagujemo ili reagujemo neadekvatno (npr. dramom) – to je kortizol. Važno je da konflikte rešavamo adrenalinom, a ne kortizolom!

2. Stalno radimo jedno te isto tj. donosimo loše odluke (otkrij šta to ti ponavljaš): privlačiš nedostupne partnere, autoritativne šefove, biraš slabo plaćene poslove, prijatelji/kolege te iskorišćavaju, stalno si “dežurni krivac”, započinješ projekte, a nikad ih ne završavaš, nedonošenje odluka,…

3. Žena u muškoj energiji (preuzima kontrolne i dominantne uloge, preuzima odgovornosti za sve i u ime svih, ima potrebu da sve drži pod kontrolom) ili muškarac u ženskoj energiji (postaje pasivan, sklon prihvatanju stvari kakve jesu umesto insistiranja na promenama, povećana nesigurnost i potreba za potvrdom od strane drugih).

Dobro je pitati sebe: šta bi to bilo novo, kako mogu izaći iz zone komfora? Zdravo je novim ponašanjima graditi nove neuronske veze. Kada se osećamo živim – taj osećaj nam daje adrenalin. U Blatnici (Slovačka) 10.02.2024. ušla sam u hladan Gader (temperatura vode je bila 5°C). Ne može se baš nazvati kupanjem, ali je bilo sasvim dovoljno da doživim adrenalin. Brrrr. Trener nas nije primoravao, samo nas je inspirisao primerima koje on radi (to spada u liderske veštine).

Ako želiš da osvestiš obrazce koje ponavljaš, da dobiješ ideje kako da iskoračiš van svoje zone komfora u zonu razvoja (napraviš individualni plan razvoja), da i ti nekog inspirišeš, ako želiš da imaš individualnu coaching/mentorsku sesiju sa nekim ko živi ono što priča, javi se u inbox.

I ne zaboravi da i sam radiš nešto novo (idi drugim putem kući, sedi na drugo mesto za stolom, peri zube levom rukom,…) i poruku s početka teksta: “idi dalje” jer je to dalje, u stvari, dalje od uobičajenog i rutina (a bliže neuroplastičnosti mozga).

Idi dalje – ne obaziri se na to šta drugi govore i kako im izgleda to što ti radiš

Idi dalje – da doživiš nešto novo

Idi dalje – dok ne ostvariš ono što želiš

Idi dalje – da postigneš (i) više od toga

Idi dalje – van svoje zone komfora

Idi dalje – jer se i planeta i dalje (o)kreće bez obzira na sve

Idi dalje – … (dopiši svoje “idi dalje”)

Autor: Ljiljana Dragojlović